Hidroginástica alivia o stress e é aconselhável a grávidas
Marília Machado tem 25 anos de idade e é instrutora de Hidroginástica há 2 anos. O DA foi ao ginásio do Hotel Antillia, onde conversou com a jovem instrutora que confessou-nos que a actividade física é uma ´paixão´ na vida.
Diário dos Açores - Em que consiste a Hidroginástica?
Marília Machado- A Hidroginástica consiste numa actividade física muito agradável, que se desenvolve no meio aquático, assentando numa coreografia ou em exercícios soltos. Faz-se em aulas de grupo divertidas ao som de música, onde ocorrem momentos de grande intensidade física e momentos relaxantes, tendo sempre a preocupação de boa disposição, divertimento e o bom clima na aula.
DA- Quais são os benefícios desta actividade para a saúde?
MM- Em questões de saúde traz inúmeros benefícios. Ajuda a desenvolver a componente da actividade cardiovascular e pulmonar, tanto a nível de resistência e flexibilidade muscular. Através da Hidroginástica podemos adquirir uma boa condição física, com a melhoria das capacidades de coordenação, resistência e flexibilidade (melhoria na amplitude de movimentos) e, melhorar no geral, a nossa forma física.
Para além disso provoca um bem-estar psicológico, porque a própria resistência e pressão da água tem um efeito de massagem que é muito agradável para os praticantes. Há uma sensação relaxante muito boa contra o stress, devido ao efeito de massagem que a água provoca no nosso corpo com a ajuda do ritmo imposto pela música utilizada nas aulas. Neste contexto, melhora a auto-confiança dos alunos porque são capazes de realizar dentro de água movimentos que seriam impossíveis fora dela. E além disso, os alunos não se preocupam com a silhueta, com a falta de jeito e coordenação.
DA- Que modalidades estão inseridas na Hidroginástica?
MM- Existem várias modalidades que constituem a Hidroginástica. Posso destacar as mais conhecidas como o Hidrolocal, Hidropower, a Hidrosénior, existe uma série de aulas, mas nós em São Miguel, só usamos um tipo de aula. Como é uma aula muito heterogénea, porque existe vários tipos de idade, tentamos conjugar o tipo de exercícios conforme as capacidades de cada pessoa. Ao fim ao cabo temos de moldar a pessoa ao tipo de exercício. São exercícios simples, muito eficazes de se fazer, não são nada complexos.
DA- Que cuidados são necessários a ter para esta prática?
MM- A prática de Hidroginástica é como todas as modalidades de exercício físico, a pessoa deve inicialmente trazer um atestado médico, de maneira a sabermos se está apta para fazer esta actividade. Porém, a Hidroginástica é muito recomendada pelos médicos, como toda a gente sabe, precisamente pelas suas vantagens e pelo contacto com o meio aquático. Ao contrário das actividades do solo, na Hidroginástica não existe o impacto, mas dá aquele efeito de flutuação e de redução de peso e a pessoa sente-se confortável. Daí que é recomendado a todas as pessoas de todas as idades. Apenas a ter em atenção determinadas pessoas que eventualmente possam ter determinadas doenças que possam condicionar os movimentos e nestes casos é aconselhável consultar o médico para saber se podem, mas no geral os médicos aconselham. Nós instrutores temos por hábito dizer que somos os médicos da saúde e os verdadeiros médicos, são os da doença.
DA- Com que frequência é que normalmente a pessoa deve praticar?
MM- São recomendadas três vezes por semana, com aulas de 45 minutos.
DA- Que faixa etária predomina nas suas aulas?
MM- Os seniores predominam nas minhas aulas. Mas já se nota maior interesse dos jovens por esta actividade. Porque inicialmente havia a ideia que a Hidroginástica se destinava a pessoas com mais idade e não para jovens. Esta ideia é errada. A pessoa depois de começar a praticar, apercebe-se que afinal a ideia que tinha não corresponde à realidade.
DA- Para gestantes, aconselha-se a Hidroginástica?
MM- Aconselha-se e muito, mas não se vê por cá grávidas a fazerem esta actividade.
Na minha opinião que seria bom para as gestantes. A grávida ao praticar pode evitar dores lombares, dores cervicais, problemas de circulação de pernas, que ocorre muito frequência nas grávidas. Para além disso, a actividade dentro de água pode ajudar a mulher na altura do parto e na recuperação. A meu ver acho que devia de haver uma aula mais específica para elas, mas lamento o facto de não ver grávidas a fazer Hidroginástica.
DA- E para quem quer perder peso, recomenda-se?
MM- Também é óptimo. Perde-se numa aula aproximadamente 250 a 400 calorias. As pessoas normalmente têm uma ideia de que esta actividade não é boa para perder peso, porque não se vê exaustão e transpiração que nas actividades de solo são visíveis.
Posso garantir que transpira-se imenso e consegue-se perder muito peso, conforme o grau do praticante e da actividade.
DA- Quantos alunos tem?
MM- O ginásio apenas tem aproximadamente três meses e, portanto estamos ainda numa fase de arranque, por isso temos à volta de sete alunos. Na minha opinião, as expectativas são boas, porque é um número com tendência para aumentar da mesma maneira que está a aumentar o número de sócios. O ginásio também proporciona uma boa visão sobre a piscina, podendo despertar a curiosidade. Faço um apelo às pessoas para que venham experimentar porque só depois de experimentarem é que a pessoa fica a saber como é bom e, para tirarem também o mito de que na Hidroginástica não se trabalha a nível físico.
DA- Há quanto tempo é instrutora e o que significa para si fazer Hidroginástica?
MM- Eu sou instrutora de Hidroginástica há dois anos. A componente Fitness é uma das minhas paixões na vida. Comecei como praticante de ginásio, entretanto tive uma proposta para dar aulas de Kardiokick e depois fui ganhando o bichinho e a começar a gostar imenso disso. Duas vezes por ano vou tirar certificados a Lisboa ou ao Porto, em instituições que proporcionam este tipo de formação. Além de receber formação aproveito para tirar novas ideias para estar sempre por dentro do que se passa na actualidade ao nível do Fitness. É uma área que me fascina.
Não sou praticante durante o dia porque trabalho na área da informática e à noite é que dou as aulas. De momento dou instrução em quatro ginásios diferentes, não só de Hidroginástica, mas também de kardiokick, Cicling e localizada. Para mim é a parte de lazer da minha vida. Além disso adoro fazer actividade física e juntando os dois em um, que é o ensinar e fazer, que é melhor ainda.
Diário dos Açores - Em que consiste a Hidroginástica?
Marília Machado- A Hidroginástica consiste numa actividade física muito agradável, que se desenvolve no meio aquático, assentando numa coreografia ou em exercícios soltos. Faz-se em aulas de grupo divertidas ao som de música, onde ocorrem momentos de grande intensidade física e momentos relaxantes, tendo sempre a preocupação de boa disposição, divertimento e o bom clima na aula.
DA- Quais são os benefícios desta actividade para a saúde?
MM- Em questões de saúde traz inúmeros benefícios. Ajuda a desenvolver a componente da actividade cardiovascular e pulmonar, tanto a nível de resistência e flexibilidade muscular. Através da Hidroginástica podemos adquirir uma boa condição física, com a melhoria das capacidades de coordenação, resistência e flexibilidade (melhoria na amplitude de movimentos) e, melhorar no geral, a nossa forma física.
Para além disso provoca um bem-estar psicológico, porque a própria resistência e pressão da água tem um efeito de massagem que é muito agradável para os praticantes. Há uma sensação relaxante muito boa contra o stress, devido ao efeito de massagem que a água provoca no nosso corpo com a ajuda do ritmo imposto pela música utilizada nas aulas. Neste contexto, melhora a auto-confiança dos alunos porque são capazes de realizar dentro de água movimentos que seriam impossíveis fora dela. E além disso, os alunos não se preocupam com a silhueta, com a falta de jeito e coordenação.
DA- Que modalidades estão inseridas na Hidroginástica?
MM- Existem várias modalidades que constituem a Hidroginástica. Posso destacar as mais conhecidas como o Hidrolocal, Hidropower, a Hidrosénior, existe uma série de aulas, mas nós em São Miguel, só usamos um tipo de aula. Como é uma aula muito heterogénea, porque existe vários tipos de idade, tentamos conjugar o tipo de exercícios conforme as capacidades de cada pessoa. Ao fim ao cabo temos de moldar a pessoa ao tipo de exercício. São exercícios simples, muito eficazes de se fazer, não são nada complexos.
DA- Que cuidados são necessários a ter para esta prática?
MM- A prática de Hidroginástica é como todas as modalidades de exercício físico, a pessoa deve inicialmente trazer um atestado médico, de maneira a sabermos se está apta para fazer esta actividade. Porém, a Hidroginástica é muito recomendada pelos médicos, como toda a gente sabe, precisamente pelas suas vantagens e pelo contacto com o meio aquático. Ao contrário das actividades do solo, na Hidroginástica não existe o impacto, mas dá aquele efeito de flutuação e de redução de peso e a pessoa sente-se confortável. Daí que é recomendado a todas as pessoas de todas as idades. Apenas a ter em atenção determinadas pessoas que eventualmente possam ter determinadas doenças que possam condicionar os movimentos e nestes casos é aconselhável consultar o médico para saber se podem, mas no geral os médicos aconselham. Nós instrutores temos por hábito dizer que somos os médicos da saúde e os verdadeiros médicos, são os da doença.
DA- Com que frequência é que normalmente a pessoa deve praticar?
MM- São recomendadas três vezes por semana, com aulas de 45 minutos.
DA- Que faixa etária predomina nas suas aulas?
MM- Os seniores predominam nas minhas aulas. Mas já se nota maior interesse dos jovens por esta actividade. Porque inicialmente havia a ideia que a Hidroginástica se destinava a pessoas com mais idade e não para jovens. Esta ideia é errada. A pessoa depois de começar a praticar, apercebe-se que afinal a ideia que tinha não corresponde à realidade.
DA- Para gestantes, aconselha-se a Hidroginástica?
MM- Aconselha-se e muito, mas não se vê por cá grávidas a fazerem esta actividade.
Na minha opinião que seria bom para as gestantes. A grávida ao praticar pode evitar dores lombares, dores cervicais, problemas de circulação de pernas, que ocorre muito frequência nas grávidas. Para além disso, a actividade dentro de água pode ajudar a mulher na altura do parto e na recuperação. A meu ver acho que devia de haver uma aula mais específica para elas, mas lamento o facto de não ver grávidas a fazer Hidroginástica.
DA- E para quem quer perder peso, recomenda-se?
MM- Também é óptimo. Perde-se numa aula aproximadamente 250 a 400 calorias. As pessoas normalmente têm uma ideia de que esta actividade não é boa para perder peso, porque não se vê exaustão e transpiração que nas actividades de solo são visíveis.
Posso garantir que transpira-se imenso e consegue-se perder muito peso, conforme o grau do praticante e da actividade.
DA- Quantos alunos tem?
MM- O ginásio apenas tem aproximadamente três meses e, portanto estamos ainda numa fase de arranque, por isso temos à volta de sete alunos. Na minha opinião, as expectativas são boas, porque é um número com tendência para aumentar da mesma maneira que está a aumentar o número de sócios. O ginásio também proporciona uma boa visão sobre a piscina, podendo despertar a curiosidade. Faço um apelo às pessoas para que venham experimentar porque só depois de experimentarem é que a pessoa fica a saber como é bom e, para tirarem também o mito de que na Hidroginástica não se trabalha a nível físico.
DA- Há quanto tempo é instrutora e o que significa para si fazer Hidroginástica?
MM- Eu sou instrutora de Hidroginástica há dois anos. A componente Fitness é uma das minhas paixões na vida. Comecei como praticante de ginásio, entretanto tive uma proposta para dar aulas de Kardiokick e depois fui ganhando o bichinho e a começar a gostar imenso disso. Duas vezes por ano vou tirar certificados a Lisboa ou ao Porto, em instituições que proporcionam este tipo de formação. Além de receber formação aproveito para tirar novas ideias para estar sempre por dentro do que se passa na actualidade ao nível do Fitness. É uma área que me fascina.
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+ Informações:
Fonte: Diário dos Açores
Data: 2008-05-12 11:09:21
Visualizações: 156
Data: 2008-05-12 11:09:21
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